En los Estados Unidos, hay una epidemia relacionada con las complicaciones del peso corporal de las personas. Con el aumento de la obesidad y las enfermedades crónicas, mantenerse activo es muy importante para la buena salud. El centro para el Control y la Prevención de Enfermedades reportó que los adultos hispanos en los Estados Unidos tienen la tasa más alta de inactividad física fuera del trabajo. Además, el Instituto Nacional de Salud afirma que el 44% de los americanos hispanos tienen obesidad. Comer alimentos integrales y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a luchar contra esta epidemia. El movimiento regular durante el día tiene muchos beneficios diferentes; todos pueden reducir el riesgo de esta enfermedad crónica. Como corredora universitaria, yo quiero expresar los beneficios de un estilo de vida que sea activo, específicamente los beneficios de correr.
Cuando corres, se producen cosas positivas para tu salud. Hay muchos beneficios para tus músculos y huesos. Cuando corres, tú usas tus músculos y por eso esta parte de tu cuerpo es más fuerte. Los huesos también se fortalecen. Cuando corres, hay un aumento en la salud del corazón. Correr regularmente ayuda a reducir la frecuencia cardíaca y mejora la salud cardiovascular. Correr, junto con una dieta saludable, también puede ayudar a mantener un peso saludable.
Para empezar, ábrete camino hasta llegar a correr. Primero, empieza con los paseos rápidos. No es una buena idea empezar a correr cuando nunca lo has hecho antes. Con el tiempo, vas a ir más rápido, pero al principio necesitas tomártelo con calma para evitar lesiones. En el principio está bien mezclar otras formas de ejercicio, como andar en bicicleta o nadar. Todos son perfectos para una vida equilibrada. Tomar más o menos dos días sin ejercicios difíciles.
Para el equipo de carreras, no necesitas mucho para empezar. Solamente necesitas zapatos buenos. Por favor, para tus pies, compra zapatos nuevos. Es muy importante tener zapatos específicos para el deporte. Cuando yo empecé a correr, no los tenía. No tenía las Libélulas Nike. Tus zapatos no necesitan ser especiales, solamente necesitan ser cómodos. Sí es posible, vas a una zapatería que tenga la especialidad de este tipo de zapatos. Los trabajadores saben cuáles son los adecuados para ti. Sí, los zapatos pueden ser muy caros, pero puedes pedir el modelo anterior. Normalmente son más baratos.
Con la obesidad en aumento, es muy importante vivir un estilo de vida activo. Para mí, y para muchas personas en los Estados Unidos, correr es el ejercicio perfecto. Puede parecer intimidante al principio, pero el deporte es muy divertido y perfecto para una vida equilibrada. Espero que este artículo te ayude a considerar encontrar una manera de vivir un estilo de vida más activo.